সারাদিনের ক্লান্তি দূর করতে ঘুম জরুরি। পর্যাপ্ত ঘুম একজন মানুষকে সুস্থ ও কর্মক্ষম রাখে। তাই প্রতিদিন একজন মানুষের অন্তত আট ঘণ্টা ঘুমানো জরুরি। একেকজনের ঘুমের ধরন একেক রকম। কেউ উপুড় হয়ে শুয়ে ঘুমাতে পছন্দ করেন, আবার কারো চিৎ হয় ঘুমানোর অভ্যাস। এছাড়া অনেকে উপুড় হয়ে কাজ করতে ভালোবাসেন। যেমন- বই পড়া, ল্যাপটপে কাজ করা ইত্যাদি।
তবে জানেন কি, উপুর হয়ে ঘুমানো বা অন্য কোনো কাজ করা মোটেও ঠিক নয়। এর ফলে মারাত্মক ক্ষতি হতে পারে। চলুন তবে জেনে নেয়া যাক উপুর হয়ে ঘুমানোর ক্ষতিকর দিকগুলো-
>> উপুর হয়ে ঘুমালে আপনার শরীরে মেরুদণ্ড ও অন্ত্রের ওপর খুব খারাপ প্রভাব পড়তে পারে। যার ফলে আপনার ঘাড়ে পিঠে ব্যথা হতে পারে।
>> এই অভ্যাসের ফলে শ্বাস-প্রশ্বাসের স্বাভাবিক প্রক্রিয়ার ওপর খারাপ প্রভাব পড়তে পারে। যার ফলে রাতে ঘুমের ব্যাঘাত হতে পারে। এমনকি আপনার সামান্য সময়ের আরাম আপনাকে ভবিষ্যতে অনেক অসুবিধার মুখে ফেলতে পারে।
>> উপুড় হয়ে কাজ করলে আপনার শিড়াদাঁড়াতেও প্রভাব পড়তে পারে। সেক্ষেত্রে পিঠে ব্যথা হতে পারে। তাই শুধু বুকে চাপ পড়া নয়, পিঠের চাপও এক্ষেত্রে সমস্যায় ফেলতে পারে।
>> অনেকেই পিঠের পেছনে বালিশ নিয়ে হেলান দিয়ে চাপ সৃষ্টি করে কাজ করেন। যা একদমই শরীরের পক্ষে ভালো নয়। এর ফলে শিড়দাঁড়ার সমস্যা হতে পারে, যেটি পরবর্তীকালে স্নায়ুর সমস্যায় পরিণত হতে পারে।
উপরোক্ত বিষয়গুলো অবশ্যই নজর রাখা দরকার। যে কাজগুলো আপনি উপুড় হয়ে শুয়ে করছেন, সেগুলো বসে করুন। চেয়ারে বসেও কাজ করতে পারেন।
আলোকিত সিরাজগঞ্জ
