আবহাওয়া পরিবর্তনের এই মৌসুমে সাধারণ ফ্লু’তে অনেকেই ভুগে থাকেন। এর সঙ্গে যুক্ত হয়েছে করোনাভাইরাসের প্রাদুর্ভাব। তাই এই সময় শরীরকে সুস্থ রাখার বিকল্প নেই!
ওষুধের উপর নির্ভর না করে বরং প্রাকৃতিকভাবেই কীভাবে সুস্থ থাকা যায় সেদিকে সচেতন থাকুন। যে কোনো রোগের বিরুদ্ধে লড়াই করতে শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ন্ত থাকতে হয়। এজন্য প্রয়োজন পুষ্টিকর খাবার খাওয়ার অভ্যাস গড়ার। জেনে নিন তেমনই কয়েকটি খাবার সম্পর্কে-
লেবু
যে কোনো লেবুতেই প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন-সি থাকে। তাই এই সময় অবশ্যই লেবু খাবেন। ঘুম থেকে ওঠার পর হালকা গরম পানিতে লেবুর রস মিশিয়ে পান করুন। অথবা চায়ের সঙ্গে লেবু মিশিয়ে খেতে পারেন। লেবু আমাদের দেহের প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়।
ফল
ফলের মধ্যে এই সময় খেতে পারেন কমলা, পেয়ারা, পেঁপে, কলা, কিউয়িও। এসব ফলে প্রচুর অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, ভিটামিন সি, পটাশিয়ামসহ নানা পুষ্টিগুণ রয়েছে।
মশলা
সাধারণ গলা ব্যথা বা কাশি হলে আগে আদা, গোলমরিচ, হলুদ আর মধু এক সঙ্গে ভালো করে ফুটিয়ে ছেঁকে নিয়ে পান করতে পারেন। আদা তো হজমেরও দারুন সহায়ক।
রসুন
প্রাকৃতিক অ্যান্টিবায়োটিক হিসেবে কাজ করে রসুন। রান্নায় এখন রসুনের ব্যবহার বাড়াতে পারেন। রসুন নানা রকমের সংক্রমণ খুব ভালোভাবে রুখতে পারে।
আলোকিত সিরাজগঞ্জ
