প্রতিদিনের যে ১০ সাধারণ অভ্যাস কিডনির মারাত্মক ক্ষতি করে
আলোকিত সিরাজগঞ্জ
প্রকাশিত: ১৩ অক্টোবর ২০২১

কিডনি আমাদের শরীরের খুবই গুরুত্বপূর্ণ একটি অংশ। এটি আমাদের সুস্থ থাকতে সহায়তা করে। আমাদের শরীর থেকে বর্জ্য এবং অতিরিক্ত তরল অপসারণে সহায়তা করে। সেইসঙ্গে পানি, লবণ এবং বিভিন্ন খনিজ উপাদানের স্বাস্থ্যকর ভারসাম্য বজায় রাখতে অ্যাসিড অপসারণে সহায়তা করে। এই সুস্থ ভারসাম্য ছাড়া আমাদের স্নায়ু, পেশী এবং শরীরের অন্যান্য টিস্যু সঠিকভাবে কাজ করতে পারে না।
তাই কিডনির যত্ন নেয়া আমাদের জন্য গুরুত্বপূর্ণ। কিন্তু আমাদের রোজের কিছু ভুলের জন্য কিডনি মারাত্মক ভাবে ক্ষতিগ্রস্ত হচ্ছে। প্রতিদিনের এমন কিছু ভুল যা আমরা নিজেদের অজান্তেই করছি। চলুন তবে জেনে নেয়া যাক সেই কাজগুলো সম্পর্কে যা কিডনির মারাত্মক ক্ষতি ডেকে আনতে পারে-
ধূমপান
ধূমপান স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর। যারা ধূমপান করে তাদের প্রস্রাবে প্রোটিন থাকার সম্ভাবনা বেশি থাকে, যা কিডনি নষ্ট হওয়ার লক্ষণ। তাই সুস্থ থাকার জন্য ধূমপান বাদ দিন।
অত্যধিক অ্যালকোহল পান করা
যারা অত্যধিক অ্যালকোহ গ্রহণ করেন তাদের ক্ষেত্রে দীর্ঘস্থায়ী কিডনি রোগের ঝুঁকি দ্বিগুণ হতে দেখা যায়। তাই কিডনির সমস্যাসহ আরও নানা সমস্যা থেকে বাঁচতে অ্যালকোহলকে না বলুন।
খুব বেশি মাংস খাওয়া
পশুর প্রোটিন রক্তে উচ্চ মাত্রায় এসিড উৎপন্ন করে, যা কিডনির জন্য ক্ষতিকর এবং অ্যাসিডোসিসের কারণ হতে পারে। অ্যাসিডোসিস এমন একটি অবস্থা যেখানে কিডনি যথেষ্ট দ্রুত এসিড নির্মূল করতে পারে না।
অতিরিক্ত পেইনকিলার ব্যবহার
পেইনকিলার আপনার ব্যথা কমাতে সাহায্য করবে। কিন্তু এটি কিডনির ক্ষতি করতে পারে, বিশেষ করে যদি কারও কিডনি রোগ থাকে। তাই একটুতেই পেইনকিলার খাওয়ার অভ্যাস বন্ধ করুন এবং চিকিৎসকের পরামর্শ ছাড়া একদমই গ্রহণ করবেন না।
অতিরিক্ত লবণ খাওয়া
যেসব খাবারে লবণ বেশি থাকে, সেগুলো রক্তচাপ বাড়ায় এবং সে কারণে বাড়ে কিডনি রোগের ঝুঁকি। অতিরিক্ত লবণের পরিবর্তে আপনি ভেষজ এবং মশলা দিয়ে খাবারে স্বাদ যোগ করতে পারেন। এই অভ্যাস শুরু করলে সময়ের সঙ্গে সঙ্গে লবণ এড়ানোর সহজ পথ খুঁজে পেতে শুরু করবেন।
প্রক্রিয়াজাত খাবার খাওয়া
প্রক্রিয়াজাত খাবারে সোডিয়াম এবং ফসফরাস থাকে। কিডনি রোগে আক্রান্ত ব্যক্তিদের প্যাকেটজাত খাবার এড়িয়ে চলা উচিত। উচ্চ ফসফরাসযুক্ত প্রক্রিয়াজাত খাবার গ্রহণ কিডনি এবং হাড়ের জন্য ক্ষতিকর হতে পারে।
নিজেকে হাইড্রেটেড না রাখা
হাইড্রেটেড থাকলে তা আপনার কিডনিকে শরীর থেকে সোডিয়াম এবং টক্সিন পরিষ্কার করতে সাহায্য করে। পর্যাপ্ত পানি পান করলে তা কিডনির যন্ত্রণাদায়ক পাথর এড়াতেও সাহায্য করে। যাদের কিডনির সমস্যা আছে তাদের কম তরল পান করা উচিত। কিন্তু সুস্থ ব্যক্তির প্রতিদিন ৩-৪ লিটার পানি পান করা উচিত।
পর্যাপ্ত ঘুমের অভাব
সার্বিক স্বাস্থ্য বজায় রাখার জন্য রাতে ভালো ঘুম অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। কিডনির কাজ স্লিপ-ওয়েক চক্র দ্বারা নিয়ন্ত্রিত হয় যা কিডনির কাজের চাপ ২৪ ঘণ্টার মধ্যে সমন্বয় করতে সাহায্য করে। তাই ঘুমের অভাব হলে সেদিকে খেয়াল দিন। পর্যাপ্ত ঘুমের অভ্যাস করুন।
শারীরিক ক্রিয়াকলাপ কম থাকা
খুব বেশি সময় বসে থাকা কিডনি রোগের আশঙ্কা বাড়িয়ে তুলতে পারে। আপনার অলস জীবনযাপন কিডনির স্বাস্থ্যকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করতে পারে। নিয়মিত শারীরিক ক্রিয়াকলাপ উন্নত রক্তচাপ এবং উন্নত বিপাকে সাহায্য করে, যা কিডনির স্বাস্থ্যের জন্য ভালো।
খুব বেশি চিনি খাওয়া
অত্যধিক চিনি গ্রহণ স্থূলতার কারণ হতে পারে, যা আপনার উচ্চ রক্তচাপ এবং ডায়াবেটিসের ঝুঁকি বাড়ায়। আর এই দুই রোগই কিডনি রোগের কারণ হতে পারে। তাই শুধু যোগ করা চিনি নয় বরং লুকানো চিনি খাওয়ার বিষয়ে সতর্ক হওয়া উচিত। বিস্কুট, মশলা, সিরিয়াল এবং সাদা রুটি এড়িয়ে চলুন কারণ এর সবগুলোতেই শর্করা রয়েছে। যেকোনো খাদ্য সামগ্রী কেনার আগে তার উপাদানসমূহ সম্পর্কে পড়ে নিন।
সূত্র: টাইমস অব ইন্ডিয়া।

- ফোর্বসের থার্টি আন্ডার থার্টি তালিকায় ৭ বাংলাদেশি
- কামারখন্দে বঙ্গবন্ধু গোল্ডকাপ ফুটবল টূর্নামেন্টের উদ্বোধন
- সিরাজগঞ্জ উদ্যোক্তাদের ব্যবসা স্থাপনে সহায়তায় স্টার্টআপ কিট বিতরণ
- তাড়াশে যুব মহিলা লীগের সম্মেলন: শায়লা সভাপতি, শারমিন সম্পাদক
- ভালো ফলনে খুশি সিরাজগঞ্জের পাট চাষিরা
- বাংলাদেশের সভাপতিত্বকালে সিভিএফ ন্যায্য কণ্ঠস্বর হয়ে ওঠে
- ডলার নিয়ে ব্যাংক এমডিদের সঙ্গে বসছেন গভর্নর
- সিঙ্গাপুর থেকে ৮৮৭ কোটি টাকা ব্যয়ে এলএনজি কার্গো আমদানি হচ্ছে
- বিদ্যুৎ সংযোগ পেল পদ্মা সেতু
- বাংলাদেশে কম্বাইন হারভেস্টার তৈরি করবে জাপানি প্রতিষ্ঠান
- ভারত থেকে আসবে ১২ লাখ টন গম
- ইভিএম ম্যানিপুলেট করা অসম্ভব: ড. জাফর ইকবাল
- ইউক্রেনে নিহত হাদিসুরের পরিবার পাচ্ছে ৫ লাখ ডলার
- উন্নয়নে পরিবেশ রক্ষায় গুরুত্বারোপ প্রধানমন্ত্রীর
- ব্রাজিল-আর্জেন্টিনার বিশ্বকাপ জেতার মুরোদ নেই
- যেভাবে সবার ভালোবাসার পাত্র হবেন
- শিগগির বাজারে আসছে কাওয়াসাকির প্রথম ই-বাইক
- অবিবাহিতদের হৃদরোগের ঝুঁকি বেশি, বলছে গবেষণা
- প্রাচীন ভারতের উদ্ভট যৌন রীতি, নারী চাইলেই সঙ্গমে বাধ্য হতো পুরুষ
- রায়গঞ্জে গণশুমারী ও গৃহগণনা ২০২২ উপলক্ষে আলোচনা সভা
- জাতীয় শিক্ষা সপ্তাহ-২২ এ কাজিপুর সরকারি মনসুর আলী কলেজ সেরা
- সিরাজগঞ্জে ব্যবসা সহায়ক উপকরণ পেল জলবায়ু অভিবাসী ১৯৫ জন
- সিরাজগঞ্জ উপজেলা কৃষি অফিসের উদ্যোগে -গাছের চারা, সবজি বীজ বিতরণ
- সিরাজগঞ্জে সাংস্কৃতিক প্রতিযোগিতায় বিজয়ীদের মাঝে পুরস্কার বিতরণ
- সিরাজগঞ্জে তদন্ত নির্দেশিকা সম্বলিত কার্ডের উদ্বোধন
- মাদক রোধে সমন্বিত কর্মপরিকল্পনা প্রণয়নে কর্মশালায় মিল্লাত এমপি
- ২১ বিলিয়ন ডলার প্রবাস আয় বছর শেষের আগেই
- ইউক্রেনে নিহত হাদিসুরের পরিবার পাচ্ছে পাঁচ লাখ মার্কিন ডলার
- বাংলাদেশ থেকে ডাক্তার-নার্স-শিক্ষক নিতে চায় সার্বিয়া
- পর্যাপ্ত সবুজ এলাকা রেখে উন্নয়ন প্রকল্প বাস্তবায়ন করতে হবে
- কামারখন্দে বিঘায় ৫০ মন ফাতেমা জাতের ধান উৎপাদন
- সিরাজগঞ্জে কচুর বাম্পার ফলন, বিঘাপ্রতি আয় প্রায় দেড় লাখ টাকা
- বেলকুচিতে নতুন ধান অগ্রনী চাষ করে সাফল্য অর্জন!
- পাঁচ কৌশলে মেহেদির রং হবে গাঢ়
- উল্লাপাড়ায় জাতীয় শিক্ষা সপ্তাহ ও শিশু প্রতিযোগিতা অনুষ্ঠিত
- ইতালির বিপক্ষে ম্যাচের জন্য আর্জেন্টিনার চূড়ান্ত স্কোয়াড ঘোষণা
- পিঁপড়া তাড়াতে যা করবেন
- পাবনায় এ বছর ৫০০ কোটি টাকার লিচু বাণিজ্যের সম্ভাবনা
- কামারখন্দে ব্রি উদ্ভাবিত ৮৯ ও ৯২ চাষে সাফল্য
- মুশফিককে ছাড়িয়ে ইতিহাস তামিমের
- ঈদে সিরাজগঞ্জের গ্রামে ঐতিহ্যবাহী ‘পিটুলী’ নিমন্ত্রণ
- বিশ্বের একমাত্র চারপেয়ে পরিবার, আজো চলাফেরা করে চার হাত-পায়ে!
- বাংলাদেশের পরিস্থিতি শ্রীলংকার মতো হবে না
- ২ হাজার কোটির নেইমারকে ‘ভালো প্রস্তাব’ পেলেই ছেড়ে দেবে পিএসজি
- প্রথম বাংলাদেশি হিসেবে টেস্টের পাঁচ হাজারি ক্লাবে মুশফিক
- অ্যাম্বুলেন্স ভাড়া নেই, ছেলের লাশ কাঁধে বাইকে ৯০ কিমি. গেলেন বাবা
- চিকেন পক্স নাকি মাঙ্কিপক্সে আক্রান্ত বুঝবেন যেভাবে
- ছবিতে লুকিয়ে আছে ৯ মুখ, খুঁজে পাচ্ছেন?
- কাজিপুরে কাল বৈশাখির ছোবল- লন্ডভন্ড পঞ্চাশটি পরিবার
- হ্যাটট্রিক হলো না সাকিবের
