অনেকেই গ্যাস্ট্রিক সমস্যায় ভুগে থাকেন। যা থেকে বুক জ্বালা করে। বুক জ্বালার সমস্যা হতে পারে ঘন ঘন অ্যাসিডিটি থেকে। তাইতো হার্টবার্ন বা অ্যাসিড ইনডাইজেশনের সঠিক প্রতিকার করা খুব জরুরি। নইলে এটি আপনাকে ভোগাবে অনেকদিন পর্যন্ত।
ঘরোয়া উপায়ে গ্যাস্ট্রিক সমস্যার সমাধান করতে জেনে নিন প্রয়োজনীয় কিছু পরামর্শ। পরামর্শ দিয়েছেন পুষ্টিবিদ শারমিন তারান্নুম।
>> বুক জ্বালার সমস্যা থাকলে টক ফল খাবেন না।
>> খাদ্য তালিকায় রাখুন টক দই, পেয়ারা, ভুট্টা, আপেল, আলু ও সবজির রস।
>> ভারি খাবারের মাঝে বারবার পানি পান করবেন না।
>> স্বাভাবিকের তুলনায় বাড়তি ওজন থাকলে সেটি কমিয়ে ফেলুন।
>> ক্যাফেইন জাতীয় খাবার, প্রসেসড খাবার ও চকলেট এড়িয়ে চলুন।
>> শরীরে জমে থাকা অ্যাসিড বের করে দিতে পানির বিকল্প নেই। প্রতিদিন সকালে খালি পেটে পানি পান করুন কয়েক গ্লাস।
>> একবারে বেশি খাওয়া, খাওয়ার পর পরই ঘুমিয়ে যাওয়া কিংবা খাওয়ার পর পর শরীরচর্চার অভ্যাস থাকলে ত্যাগ করুন।
>> হার্টবার্নের সমস্যায় ভুগলে ডাল, ভাজা খাবার, পেস্ট্রি, কেক, চিপস, আচার, চিনি এড়িয়ে চলুন। এ ধরনের খাবার হজম হতে দেরি হয়। ফলে বাড়ে গ্যাস্ট্রিক।
আলোকিত সিরাজগঞ্জ
