বেশি বেশি পানি পান
আলোকিত সিরাজগঞ্জ
প্রকাশিত: ৪ জানুয়ারি ২০২২

শীতকাল চলছে। শীতজনিত বিভিন্ন শারীরিক সমস্যা ঠেকাতে নানা পদক্ষেপের মধ্যে গুরুত্বপূর্ণ হলো পর্যাপ্ত পানি পান করা। আমাদের শরীরের ৬৫ শতাংশ পানি। শীতকালে ঘাম ও শ্বাসপ্রশ্বাসের সঙ্গে পানি কম বের হয় বলে প্রস্রাবের পরিমাণ বেড়ে যায়। সেই সঙ্গে ঠান্ডা আবহাওয়ায় পিপাসাও কমে যায়। তাই শীতকালে পানিপানের পরিমাণ কমে যাওয়ার প্রবণতা থাকে। কিন্তু তার মানে এই নয় যে শীতকালে শরীরে পানির প্রয়োজনীয়তা কমে যায়। এ ছাড়া শীতে আমাদের চা-কফিজাতীয় পানীয় পানের প্রবণতা বেড়ে যাওয়ায় প্রস্রাবের পরিমাণ বাড়ে এবং শরীরে পানিশূন্যতা তৈরি হয়।
কম পানি পানের বিপদ
- মাথাব্যথা ও অবসাদ: পানি কম পান করলে জলীয় পদার্থের পরিমাণ কমে গিয়ে রক্ত গাঢ় হয় এবং রক্তচাপ কমে যায়। ফলে মস্তিষ্ক ও প্রান্তীয় কোষগুলোয় রক্ত চলাচল কমে গিয়ে মাথাব্যথা ও অবসাদ তৈরি হয়।
- কর্মোদ্যম হারিয়ে ফেলা: শরীরের প্রতিটি কোষের সুনিপুণ কাজের জন্য পানি অত্যাবশ্যক। পানির অভাবে কোষগুলো স্বাভাবিক কর্মক্ষমতা হারায়।
- কিডনির সমস্যা: কম পানি পান করলে সেই কম পানি কিডনিকে বারবার ছেঁকে প্রয়োজনীয় উপাদান আহরণ করে বাকি বর্জ্য পদার্থ নিঃসরণ করতে হয়। এতে কিডনির ওপর চাপ পড়ে। অন্যদিকে ক্যালসিয়ামের লবণ ঠিকভাবে নিঃসরণ হতে না পারায় কিডনিতে পাথর হওয়ার আশঙ্কা
বাড়ে। - কোষ্ঠকাঠিন্য: সঠিক হজম ও মল নিষ্কাশনের জন্য পানির বিকল্প নেই। পানির অভাবে মল শক্ত হয়ে কোষ্ঠকাঠিন্য তৈরি করে।
- ক্ষুধা বেশি লাগা এবং ওজন বেড়ে যাওয়া: আমাদের মস্তিষ্ক ক্ষুধা ও পিপাসার অনুভূতি গুলিয়ে ফেলে। তাই অনেক সময় প্রচুর ক্ষুধা লাগে, যা আসলে পিপাসার অনুভূতি। পানি কম পান করে তাই বেশি খাওয়া হয়। সে জন্য ওজন বাড়ে।
- ত্বকের সমস্যা: শীতকালে শুষ্ক আবহাওয়ায় এমনিতেই ত্বক শুষ্ক ও খসখস হয়ে পড়ে। কম পানি পান করলে সেটা আরও প্রকট হয়ে দাঁড়ায়।
- শ্বাসক্রিয়ার সমস্যা: শীতকালে ঠান্ডা বাতাসে ক্রমাগত শ্বাস নেওয়া শ্বাসনালিকে শুষ্ক করে কাশি ও অস্বস্তির সৃষ্টি করে। পানি পানের অভাব সেটাকে আরও বাড়িয়ে তোলে।
কতটুকু পানি পান
যেকোনো ঋতুতে কতটুকু পানি পান করতে হবে, তার কোনো নির্দিষ্ট পরিমাণ নেই। পানি পানের পরিমাণ নির্ভর করে বয়স, উচ্চতা, ওজন, কাজের ধরনের ওপর। দৈনিক প্রস্রাবের পরিমাণ ও ধরন দেখে ধারণা করা সম্ভব কতটুকু পানি প্রয়োজন। সে ক্ষেত্রে ২৪ ঘণ্টায় দুই-তিনবার ঈষৎ হলুদাভ প্রস্রাব হওয়ার জন্য যতটুকু পানি লাগে, সেটাই দৈনিক পানির চাহিদা।
লেখক: রেসিডেন্ট, নেফ্রোলজি বিভাগ, ঢাকা মেডিকেল কলেজ হাসপাতাল

- দেশি পশুতে এবারও কুরবানির প্রস্তুতি
- পোস্তগোলা ব্রিজে আলাদা টোল দিতে হবে না
- পদ্মা সেতুতে দ্বিতীয় দিনে প্রায় ২ কোটি টাকা টোল আদায়
- বর্তমান সরকার নয়, ইসির অধীনে ভোট হবে : ওবায়দুল কাদের
- চৌহালীতে দ্বিতীয় ধাপে টিসিবির পণ্য পাচ্ছে নিম্ন আয়ের মানুষ
- বাংলাদেশে ‘চরমপন্থী প্রচার’ ঠেকাতে স্থানীয় বিশেষজ্ঞ নিয়োগ ফেসবুক
- পদ্মা সেতু দিয়ে ট্রেনে ঢাকা-যশোর পৌনে ২ ঘণ্টা
- দক্ষিণাঞ্চলে বইছে নব জাগরণের ঢেউ
- কোরবানির বর্জ্য ব্যবস্থাপনায় জনসচেতন করতে ডিসি ইউএনওদের নির্দেশ
- বন্যায় ক্ষতিগ্রস্ত কৃষকদের ঋণ দেওয়ার নির্দেশ
- সম্ভাবনার নতুন দুয়ারঃ মেরিন ড্রাইভ নির্মাণ প্রকল্প
- এবার ৫ থেকে ১২ বছর বয়সীদের দেয়া হবে করোনা টিকা
- সহজে-স্বচ্ছন্দে পদ্মা সেতু পার
- পদ্মা সেতুর জন্য সরকারের দেওয়া ঋণ শোধ হবে ৩৫ বছরে
- উন্নত যোগাযোগ ব্যবস্থা শিল্পায়নকে ত্বরান্বিত করে: প্রধানমন্ত্রী
- পদ্মা সেতুতে নিরাপত্তা জোরদার, জলেস্থলে গোয়েন্দা নজরদারি
- পদ্মা সেতু নিয়ে ষড়যন্ত্রকারীদের খুঁজে বের করতে হবে: হাইকোর্ট
- চার্জ করার সময় ফোনে কথা বলা কি বিপজ্জনক
- বিদায় হজের ভাষণের মর্মকথা
- বাংলাদেশের বাজারের ১০ মোটরসাইকেল ব্র্যান্ড
- ঘরোয়া সমাধান মাথা ঘুরছে বনবন
- বিসিএস প্রিলির কাট মার্কস নিয়ে যা বলল পিএসসি
- ইউরোপীয়ান কমিশনে চাকরির সুযোগ, বেতন ১৮২৬১২
- প্রতিদিন কলা খাওয়ার উপকারিতা
- লাইভে সালমানের গোপন তথ্য ফাঁস করলেন শাহরুখ
- প্রতিদিন ১২০০ প্লেট বিক্রি হয় দাদা বৌদি বিরিয়ানি
- ৫ লাখে বিক্রি হবে ১৭ মণের ‘পদ্মা সেতু’
- বাংলাদেশ, পাকিস্তান সিরিজের সময়সূচি ঘোষণা করল নিউজিল্যান্ড
- মুজিববর্ষে উল্লাপাড়ার পুনর্বাসিত হিজড়া সম্প্রদায় ভালো আছেন
- সিরাজগঞ্জে বন্যায় ক্ষতিগ্রস্থ ১০০ পরিবারের পাশে মামুন
- কলাগাছ থেকে তৈরি হচ্ছে সুতা, সৃষ্টি হয়েছে কর্মসংস্থান
- আগামী মার্চে পদ্মা সেতুতে চলবে ট্রেন
- সলঙ্গায় রসালো ফল বিক্রিতে ব্যস্ত ব্যবসায়ীরা
- সিরাজগঞ্জে কচুর বাম্পার ফলন, বিঘাপ্রতি আয় প্রায় দের লাখ টাকা
- সেপ্টেম্বরে শুরু হচ্ছে ঢাকায় পাতাল রেল নির্মাণের কাজ
- ঢাকা-কলকাতা রুটে আবার সরাসরি বাস
- ইউরোপসেরা ইতালিকে হারিয়ে ফিনালিসিমা জিতল আর্জেন্টিনা
- চৌহালীতে কাঁঠালের বাম্পার ফলন
- আর্জেন্টিনাকে হারিয়ে বিশ্বকাপের হতাশা ভুলতে চায় ইতালি
- এবার চেলা ও পুঁটি মাছের কৃত্রিম প্রজননে সাফল্য
- চৌহালীতে শিক্ষকের জালে ধরা পড়ল ১৮ কেজির বোয়াল মাছ
- পাঁচ গোলের ম্যাজিকে বিশ্বরেকর্ড মেসির
- তিল চাষে লাভবান হচ্ছেন কাজিপুরের কৃষক
- পদ্মা সেতু হয়ে ২৩ রুটে চলবে বিআরটিসি বাস
- উত্তরবঙ্গের অ্যামাজন হবে আশুড়ার বিল
- সর্বকালের সেরা তো নয়ই, মেসির জায়গা সেরা তিনেও নেই
- এনায়েতপুরে মৌসুমি ফল উৎসব পালিত
- সলপের ঐতিহ্যবাহী ঘোলের চাহিদা দেশজুড়ে
- ওরা কি বিশ্বকাপ জিতে গেছে, নেইমারের খোঁচা
- দ্রুত পড়া বোঝার গোপন কৌশল
