হাত-পা ঝিনঝিন বা তালু চুলকানো কীসের ইঙ্গিত?

অনেক সময় হঠাৎ করে হাতের তালু বা পায়ের পাতায় এক ধরনের ঝিনঝিনি অনুভব হয়—মনে হয় যেন পিঁপড়া হেঁটে যাচ্ছে, আবার কখনো তালুতে চুলকায়। অনেকেই ভাবেন, ‘আরে, কিছু না, রক্ত চলাচলের সমস্যা হবে।’ একটু নড়াচড়া করলেই হয়তো ঠিকও হয়ে যায়।

কিন্তু আপনি কি জানেন, এটি শুধুই রক্ত চলাচলের কারণে নয়—শরীরে গুরুত্বপূর্ণ কিছু ভিটামিনের ঘাটতির ইঙ্গিতও হতে পারে?

বিশেষজ্ঞরা বলছেন, এমন উপসর্গ যদি বারবার দেখা দেয় বা দীর্ঘস্থায়ী হয়, তবে তা হালকাভাবে নেওয়ার সুযোগ নেই। কারণ সময়মতো ব্যবস্থা না নিলে এই সমস্যা ভবিষ্যতে স্নায়ুর ক্ষতিসহ বড় বিপদের কারণ হতে পারে।

চলুন জেনে নিই, কোন কোন ভিটামিনের অভাবে এই সমস্যাগুলো দেখা দিতে পারে:

ভিটামিন ই – স্নায়ুর সুরক্ষায় দরকারি

ভিটামিন ই-এর অভাবে স্নায়ু দুর্বল হয়ে পড়ে। এতে তালু, পায়ের পাতায় ঝিঁঝি ধরা বা অস্বস্তি দেখা দেয়। নিয়মিত এই সমস্যা হলে খেয়াল করুন আপনার খাবারে ভিটামিন ই যথেষ্ট আছে কি না।

ভিটামিন ই-এর উৎস: বাদাম, সূর্যমুখীর বীজ, পালংশাক, অ্যাভোকাডো

ভিটামিন বি কমপ্লেক্স – স্নায়ুর বন্ধু

বিশেষ করে বি১ (থায়ামিন), বি৬ (পাইরিডক্সিন) ও বি৯ (ফোলেট) এর অভাব হলে স্নায়ু দুর্বল হয়। ঝিনঝিন, শিরশিরে ভাব বা অবশ লাগা দেখা দেয় হাতে-পায়ে।

ভিটামিন বি-এর উৎস: দুধ, ডিম, মাছ, সবুজ শাকসবজি, ডাল, বাদাম

ভিটামিন বি১২ – ঘাটতি হলে শুরু হয় ‘পিঁপড়ার হাঁটার’ অনুভূতি

এই ভিটামিনের অভাবে তালু-পায়ে পিঁপড়া হাঁটার মতো অনুভূতি হয়, হাত পা অবশ লাগে। সমস্যা বাড়লে স্নায়ু স্থায়ীভাবে ক্ষতিগ্রস্ত হতে পারে।

ভিটামিন বি১২-এর উৎস: দুধ, ডিম, মাংস, লিভার, মাছ (শাকাহারীদের জন্য চিকিৎসকের পরামর্শে সাপ্লিমেন্ট জরুরি হতে পারে)

ভিটামিন ডি – শুধু হাড় নয়, স্নায়ুরও প্রয়োজন

এর অভাবে তালুতে চুলকানি, অস্বস্তি, ঝিনঝিনি অনুভূতি দেখা দিতে পারে। এই ভিটামিন স্নায়ুর সঠিক কাজের জন্যও খুবই গুরুত্বপূর্ণ।

ভিটামিন ডি-এর উৎস: সকাল বেলার রোদ, ডিমের কুসুম, চর্বিযুক্ত মাছ। পাশাপাশি ১৫-২০ মিনিট রোদে থাকুন সপ্তাহে ৩-৪ দিন।

অন্য যেসব কারণে হতে পারে

ডায়াবেটিস – রক্তে শর্করার ভারসাম্য বিঘ্নিত হলে স্নায়ুতে সমস্যা হয়

অটোইমিউন ডিজঅর্ডার – শরীরের ইমিউন সিস্টেম নিজের স্নায়ুর ক্ষতি করতে পারে

অনিয়মিত খাবার ও ঘুম – স্নায়ুর স্বাভাবিক কার্যক্ষমতা ব্যাহত হতে পারে

যখনই সমস্যা বাড়ে, চিকিৎসকের পরামর্শ নিন

যদি ঝিনঝিন ধরা, চুলকানি বা অবশ লাগা প্রায়ই হয়, বা দিনের পর দিন থাকে, তবে দেরি না করে চিকিৎসকের সঙ্গে পরামর্শ করুন। কারণ স্নায়ুর সমস্যা সময়মতো ধরতে পারলে প্রতিকারও সহজ।

হাত বা পায়ের পাতায় ঝিনঝিনি ভাব বা তালুর চুলকানি—এই ছোট ছোট লক্ষণগুলো অবহেলা করলে বড় সমস্যায় রূপ নিতে পারে। শরীর আপনার সঙ্গে কথা বলছে এই উপসর্গগুলোর মাধ্যমে—তাই শুনুন সেগুলোকে।

আজ একটু সচেতনতা আপনাকে কালকে বড় বিপদ থেকে বাঁচাতে পারে।