আয়ুর্বেদ অনুসারে শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়নোর সহজ উপায়

করোনাভাইরাস থেকে বাঁচতে শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে হবে এমনই পরামর্শ বিশেষজ্ঞদের। তবে কীভাবে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ানো যায়, তা অনেকেরই অজানা। সেই বিষয়েই পরামর্শ দিয়েছে ভারতের আয়ুর্বেদ মন্ত্রণালয় আয়ুশ। 

যুগ যুগ ধরে শরীরের নানাবিধ সমস্যার সমাধান করে আসছে আয়ুর্বেদ। করোনাভাইরাস প্রতিরোধে এসময় বেশ কিছু নিয়ম মেনে চলার পরামর্শ দিয়েছে আয়ুশ। জেনে নিন এসময় শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ানোর কয়েকটি সহজ কৌশল-

১. প্রতিদিন হালকা গরম পানি খাওয়ার অভ্যাস গড়ুন।

২. অন্তত আধা ঘণ্টা ইয়োগা বা শরীরচর্চা করুন।

৩. খাবারে হলুদ, জিরা, ধনেপাতা ব্যবহার করুন। এসব মসলা রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়।

৪. ভেষজ চা পান করুন। এজন্য তুলসি, দারুচিনি, কালো মরিচ গুঁড়া, আদা পানিতে ফুটিয়ে চা তৈরি করে নিন। অতঃপর এতে গুড় ও লেবুর রসও মিশিয়ে নিয়ে পান করতে পারেন। প্রতিদিন অন্তত দুইবার এই চা পান করুন।

৫. এক গ্লাস দুধে আধা চা চামচ হলুদ গুঁড়া মিশিয়ে পান করুন প্রতিদিন দুই বার।

৬. কাশি বা গলা ব্যথা হলে এসময় যা করবেন- পুদিনা পাতা পানি ফুটিয়ে গার্গেল করুন অথবা পান করুন। এছাড়াও লবঙ্গের গুঁড়া ও মধু এক কাপ গরম পানিতে মিশিয়ে পান করুন মহূর্তেই আরাম পাবেন।