এখন সব বয়সের মানুষই হাড়ের বিভিন্ন সমস্যায় ভুগে থাকেন। কথায় বলে স্বাস্থ্যকর হাড় হলো স্বাস্থ্যকর জীবনের ভিত্তি। অনিয়মিত জীবনযাত্রা এবং অস্বাস্থ্যকর খাদ্যাভাস হাড়ের বিভিন্ন সমস্যার জন্য দায়ী।
সামান্য ব্যথা ভেবে ব্যথানাশক ওষুধ খেয়ে সাময়িক আরাম পাচ্ছেন। এমন অবহেলায় অস্টিওপোরোসিসের মতো দীর্ঘস্থায়ী রোগ হতে পারে। যা অনেক সময় মারাত্মক আকার ধারণ করতে পারে।
স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়া এবং ব্যায়াম আপনার হাড়ের স্বাস্থ্য বজায় রাখার জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ উপায়। এছাড়া আপনি ব্যবহার করতে পারেন তিলের তেল। এটি আপনার হাড় মজবুত করার পাশাপাশি হাড়ের ক্ষয়রোধ করে।
তিলের তেলে রয়েছে জিঙ্ক, ম্যাগনেসিয়াম, ক্যালসিয়াম, স্বাস্থ্যকর ওমেগা -৩ ফ্যাট এবং উচ্চ প্রোটিন উপাদান। যা হাড় সম্পর্কিত সমস্যাগুলো সমাধান করতে পারে।
কীভাবে ব্যবহার করবেন এই তেল?
> আপনি খাঁটি তিলের তেল ব্যবহারে উপকার পাবেন। এটি আপনার ব্যথাযুক্ত স্থানে মালিশ করুন।
> তিলের তেল দিয়ে মালিশ করা আপনার হাড়ের জন্য খুবই উপকারী। কিছুটা তিলের তেল নিয়ে আপনার শরীরে লাগান। কমপক্ষে ১৫ মিনিটের জন্য আলতোভাবে ম্যাসাজ করুন। ১০ মিনিট পরে গোসল করে নিন। ভালো ফলাফলের জন্য এক মাস ব্যবহার করুন।
> এছাড়া রান্নায় বা সালাদের সঙ্গে মিশিয়ে খেতে পারেন এই তেল। এটি কোষ্ঠ্যকাঠিন্য দূর করতেও সহায়তা করে।
> আবার তিলের বীজও খেতে পারেন। এক গ্লাস পানিতে এক চা চামচ সাদা তিলের বীজ সারারাত ভিজিয়ে রাখুন। সকালে পানিসহ বীজ খেয়ে নিন।
সূত্র: টাইমসঅবইন্ডিয়া
আলোকিত সিরাজগঞ্জ
