সকালে ঘুম থেকে ওঠা অনেকের অপছন্দনীয় কাজ। কিন্তু ঘুম থেকে উঠে যে কোনো কাজ করাই আরামদায়ক। আমরা যদি সকালে উঠে নিজের খানিকটা যত্ন নিই, তাহলে দিনটি অনেক সুন্দর কাটবে।
পানি
পানির প্রয়োজনীয়তা সবারই জানা। প্রতিদিন কম করে হলেও ৮ গ্লাস পানি পান করতে হবে। সকালে উঠেই যদি প্রথমে আধা লিটার পানি পান করতে পারেন, সেটি হবে সবচেয়ে ভালো কাজ। পানি আমাদের শরীরের ক্ষতিকর টক্সিন বের করে দেয়। আমাদের সুস্থ রাখে।
হালকা ব্যয়াম
সকাল ৬টা থেকে যদি দিন শুরু করেন তবে দেখুন কতটা সময়। চাইলে ব্যায়াম করতে পারেন। হাঁটা বা ফ্রিহ্যান্ড এক্সারসাইজ আর ইয়োগা যে কোনোটি করতে পারেন। আবার ঘরের টুকিটাকি কাজ করলেও কিন্তু আমাদের ওয়ার্ক আউটটা হয়ে যায়।
স্বাস্থ্যকর ব্রেকফাস্ট
সকালের স্বাস্থ্যকর নাস্তা খুবই গুরুত্বপূর্ণ। রাতের পর দীর্ঘ সময় না খেয়ে থাকায় আমাদের শরীরে বিরূপ প্রভাব পড়ে। এজন্যই নিয়মিত সকালে ওঠার অভ্যাস করতে হবে এবং সকাল আটটার মধ্যে স্বাস্থ্যকর খাবার খেয়ে কাজের উদ্দেশে বের হতে হবে। রুটি, সবজি, ডিম, যে কোনো একটি ফল আর চা হতে পারে স্বাস্থ্যকর নাস্তা।
আলোকিত সিরাজগঞ্জ
