করোনাভাইরাসের আতঙ্ককে সঙ্গী করেই মানুষ আবার ফিরতে শুরু করেছে ব্যস্ত জীবনে। ঘরে-বাইরে হাজারটা কাজ সামলে নিজের দিকে আলাদা করে নজর দেয়ার সময় ক’জনের হয়? ক্ষুধা পেটে যা পাওয়া যায় তাই গপাগপ খেয়ে স্বস্তির নিঃশ্বাস ফেলছেন, এদিকে ওজনের মাত্রা ক্রমশ নাগালের বাইরে চলে যাচ্ছে!
বর্তমান আধুনিক জীবনযাপন অনেক কাজকে সহজ করে দিয়েছে ঠিকই, আবার সেইসঙ্গে ডেকে আনছে নিত্য-নতুন অসুখ-বিসুখও। স্থূলতা বা ওবেসিটি সেসবের মধ্যে অন্যতম। সময়ের অভাবে যারা নিয়মিত শরীরচর্চার সময় পান না, তাদের জন্য রইল মেদ কমানোর সহজ উপায় প্রকাশ করেছে ইন্ডিয়ান এক্সপ্রেস।
শরীরের অতিরিক্ত ওজন কমাতে দরকার স্বাস্থ্যকর বা ব্যালান্সড ডায়েট, নিয়মিত শরীরচর্চা ও স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন। তবে ওজন কমাতে মধু ও লেবু- এই দুটি প্রাকৃতিক উপাদানও বেশ সহায়ক বা কার্যকর।
উপকারিতা :
* মধু ও লেবুর মিশ্রণের পানীয় শরীর থেকে টক্সিন বের করে, শরীরের বিশুদ্ধিকরণ ঘটায়।
* মেটাবলিজম বা হজমশক্তি বাড়ায় এই পানীয়, ফলে ওজন কমে।
* ঠান্ডা লাগলে এই পানীয় পান করলে শ্লেষ্মা বের করতে সাহায্য করে এবং গলাব্যথায় ভালো কাজ করে।
* দেহের শক্তি বাড়ায়, আলস্য কমায়, রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়।
* এই পানীয় কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করে।
কীভাবে তৈরি করবেন
এক গ্লাস হালকা গরম পানি, আধ চা চামচ লেবুর রস, এক চা চামচ মধু নিন। গরম পানিতে লেবু ও মধু মিশিয়ে পান করুন এই পানীয়। চাইলে এর সঙ্গে গ্রিন টিও মেশাতে পারেন। সকালে ঘুম থেকে উঠেই প্রথম পানীয় হিসেবে খালি পেটে এটি পান করা যেতে পারে। এর কিছুক্ষণ পর সকালের খাবার খাবেন।
সতর্কতা
* আগে পানি গরম করে তারপর লেবু ও মধু মেশাবেন। মধু বা লেবু মেশানো পানি কখনোই গরম করতে যাবেন না।
* পানি গরম না করে এটি পান করলে বিপরীত ফল হতে পারে। ওজনও কমার বদলে বেড়ে যেতে পারে।
* যাদের গ্যাস্ট্রিকের সমস্যা আছে, তারা এটি খালি পেটে খাবেন না। কারণ লেবু অ্যাসিডিক।
* লেবুর এসিড দাঁতের এনামেলের জন্য ক্ষতিকর। তাই এই পানীয় পানের সঙ্গে সঙ্গে মুখ ধুয়ে নিতে ভুলবেন না।
আলোকিত সিরাজগঞ্জ
