রাতে ঘুমাতে যাওয়ার আগে বা যারা ফজরের নামাজ পড়তে যান তখন দুই কাপ পানিতে দুই চা চামচ তোকমা দানা ভিজিয়ে রাখতে হবে।
এবার এটি যখন ফুলে যাবে তখন এর সাথে আপনি যেকোন ধরনের সিজনাল ফল মেশাবেন।
তোকমা যদি বেশি ঘন হয়ে যায় তাহলে আধা কাপ দুধ মেশাতে পারেন।
এটাকে আপনারা সকালের নাস্তা হিসাবে খাবেন আর অন্য কোন নাস্তা খাবেন না।
এটা আপনি একমাস খেতে পারেন। তবে এটি দশ দিন খেলে আপনার নিজে লক্ষ্য করতে পারবেন আপনার পরিবর্তন।
এটা খাওয়ার পর আপনাকে গ্রিন টি খেতে হবে।
এরপর এক ঘন্টা পর সিজনাল ফল খাবেন অথবা এক বাটি সালাট খাবেন।
শসা , গাজর ,বিট, ধনে পাতা দিয়ে একসঙ্গে মিশিয়ে সালাট তৈরী করে খেতে পারেন।
দুপুরে ভাত পরিমান মত সাথে মাছ সবজি ডাল সবকিছু পরিমাণ মত।
তবে তোকমা ডায়েট করার সময় গরু অথবা খাসির মাংস খাবেন না।
তারপর দুপুরের খাবার খাওয়ার পর আপনি গ্রিন টি খাবেন।
এরপর রাত ৮ টার ভিতর আপনি ডিনার শেষ করবেন।
ঘুমাতে যাওয়ার আগে অব্যশই গ্রিন টি খাবেন।
এভাবে আপনি একমাস করলে দশ থেকে বারো কেজি ওজন কমতে পারবেন।
আলোকিত সিরাজগঞ্জ
