সারাদিন কম্পিউটারে মুখ গুঁজে কাজ অতঃপর জাঙ্ক ফুড খাওয়ায় ওজন বেড়ে চলছে হুড়মুড়িয়ে! মোকাবিলা করতে জোরকদমে চলছে জিম, ডায়েটিং!
কিন্তু ওজন যত সহজে বাড়ে, কমানো ততটাই কঠিন! কিন্তু জানেন কী, ডিম খেয়ে অনায়াসে ১৪ দিনে কমিয়ে ফেলেতে পারেন ১০ কেজি ওজন!
অনেকেই ভাবেন, ডিম খেলে মোটা হয়ে যায়! এটা সম্পূর্ণ ভুল! বরং ডিম অনেক্ষণ পেট ভর্তি রাখে, কাজেই ঘন ঘন খিদে পায়না, ওজনও নিয়ন্ত্রনে রাখে।
জেনে নিন, কীভাবে ডিম খেয়ে ওজন কমাবেন! রইল সম্পূর্ণ ডায়েট চার্ট-
রবিবার- ব্রেকফাস্টে খান ফল ও দুটো সেদ্ধ ডিম। দুপরে শুধু ফল, রাতে সালাদ ও গ্রিলড চিকেন।
সোমবার- ব্রেকফাস্টে খান ফল ও ২টি সেদ্ধ ডিম। দুপরে শুধু ফল, রাতে সালাদ ও গ্রিলড চিকেন।
মঙ্গলবার- ব্রেকফাস্টে একটা ফল, ২টি ডিম সেদ্ধ, দুপুরে স্যালাড ও গ্রিলড চিকেন, রাতে ২টি সেদ্ধ ডিম, সালাদ।
বুধবার- ব্রেকফাস্টে একটা ফল, ২টি ডিম সেদ্ধ, দুপুরে ১টি চিজ কিউব, একটি টোমেটো, ২ পিস পাউরুটি। রাতে সালাদ ও গ্রিলড চিকেন।
বৃহস্পতিবার- ব্রেকফাস্টে ফল ও ২টি সেদ্ধ ডিম। দুপুরে শুধু ফল। রাতে ২টি রুটি।
শুক্রবার- ব্রেকফাস্টে ফল ও ২টি সেদ্ধ ডিম। দুপুরে শুধু ফল। রাতে সালাদ ও গ্রিলড চিকেন।
শনিবার- ব্রেকফাস্টে ফল। দুপুরে এক কাপ ভাত, ২টি ডিম সেদ্ধ, অর্ধেক চা চামচ মাখন। রাতে সালাদ ও গ্রিলড চিকেন।
আলোকিত সিরাজগঞ্জ
