• শনিবার   ২৭ নভেম্বর ২০২১ ||

  • অগ্রাহায়ণ ১৩ ১৪২৮

  • || ২১ রবিউস সানি ১৪৪৩

মুখের ফ্যাট কমানোর কার্যকর উপায়

আলোকিত সিরাজগঞ্জ

প্রকাশিত: ৮ অক্টোবর ২০২১  

গোলগাল মুখে নাকি সেলফি ভালো আসে না! তাই মুখের ফ্যাট কমানোর দিকেও অনেকের ঝুঁকছে। শরীরে অতিরিক্ত ফ্যাট জমা মানেই আপনার খাওয়া-দাওয়ার রুটিনে কোনো ভুল আছে।

চলুন চট করে জেনে নেই মুখের ফ্যাট থেকে মুক্তি পাওয়ার উপায়-

সঠিক খাদ্যতালিকা

খাদ্যতালিকা থেকে ছেঁটে ফেলুন বাড়তি ফ্যাট, রিফাইন্ড কার্বোহাইড্রেট, মিষ্টি। বাদ দিতে হবে মদ্যপান। খাওয়া চলবে না কোনো সফট ড্রিংকস। এমন খাবার খান যা প্রোটিন, ফাইবারে পরিপূর্ণ। 

প্রচুর পানি পান করতে হবে

আমাদের শরীর থেকে ক্ষতিকারক টক্সিন বের করে দেয় পানি। যা কম খেলে হজমে সমস্যা দেখা যায়। খাবার হজম না হলেও কিন্তু ওজন বাড়ে। শরীরকে প্রয়োজনমাফিক পানির জোগান দিতে পারলে বাড়বে মেটাবলিজম। দিনে ৩-৪ লিটার পানি অবশ্যই খাবেন। 

মুখের এক্সারসাইজ

মুখের চর্বি কমানোর জন্য রয়েছে বিভিন্ন ধরনের এক্সারসাইজ। সেগুলো ফলো করতে পারেন। এগুলো গালের চর্বি বিশেষ করে ডবল চিনের সমস্যায় খুব কাজে আসে। ইউটিউবে এরকম প্রচুর এক্সারসাইজ পেয়ে যাবেন।

মেকআপ ও হেয়রস্টাইল

কোনো বিশেষ দিনে মেকআপের সাহায্যেও আপনার ফোলা গাল লুকিয়ে ফেলতে পারেন। কনট্যুরিংয়ের সাহায্যে পেতে পারেন পছন্দের গড়ন। এক্ষেত্রেও ইউটিউবের নানা টিউটোরিয়াল দেখে নিন। হেয়ারস্টাইল দিয়েও মুখের আদল পরিবর্তন করে ফেলা সম্ভব।

আলোকিত সিরাজগঞ্জ
আলোকিত সিরাজগঞ্জ