চলছে মুসলমানদের সিয়াম সাধনার মাস পবিত্র মাহে রমজান। এই গরমে রোজায় সবচেয়ে বেশি সমস্যা হচ্ছে পিপাসা বেশি লাগে। কিন্তু কিছু খাবার আছে যেগুলো সেহেরিতে খেলে সারাদিন পিপাসা কম লাগবে। জেনে নিন সেসব খাবার সম্পর্কে-
১. লাল চালের ভাতের সঙ্গে খেতে পারেন মিক্সড সবজি যেমন লাউশাক, মিষ্টিকুমড়া, শসা, পটোল, ঝিঙে, কচুশাক, কচু।
২. মাছ বা মুরগি ১ টুকরা, ডাল আধা কাপ, সঙ্গে দই বা লো ফ্যাট দুধ ১ কাপ।
৩. ১-২টি খেজুর খেলে সারাদিন কিছুটা পিপাসা কম লাগবে।
৪. ভাত খেতে না চাইলে রুটি, চিড়া-দই, কর্ন ফ্ল্যাক্স-দুধও খেতে পারেন।
৫. অনেকেই সেহেরির সময় একসঙ্গে বেশি পানি খেয়ে ফেলেন, এটা করা যাবে না। ইফতারের পর থেকে রাত পর্যন্ত অল্প অল্প করে পানি বা অন্যান্য তরল খেয়ে দেহকে আর্দ্র রাখতে হবে।
আলোকিত সিরাজগঞ্জ
