যেভাবে শরীরে ‘হ্যাপি হরমোনের’ নিঃসরণ বাড়াবেন
আলোকিত সিরাজগঞ্জ
প্রকাশিত: ১৮ জুলাই ২০২২

আপনি কি হ্যাপি হরমোনের কথা শুনেছেন? আমাদের মেজাজ, অনুভূতি, ভালো লাগা নিয়ন্ত্রণ করে চারটি হরমোন। এগুলোকে বলে হ্যাপি হরমোন। হরমোন মূলত শরীরের বিভিন্ন গ্রন্থি থেকে নিঃসৃত রাসায়নিক বার্তাবাহক। ডোপামিন, সেরোটোনিন, অক্সিটোসিন ও এন্ডোরফিন—এই চার হ্যাপি হরমোন। এই হরমোনগুলোর কারণেই আমরা খুশি হই, আনন্দে থাকি। আমাদের মনমেজাজ ভালো থাকে। সম্প্রতি ওয়েল প্লাস গুড হ্যাপি হরমোন নিয়ে প্রকাশ করেছে একটি বিশেষ প্রতিবেদন। কী করলে এই হরমোনগুলোর নিঃসরণ বেড়ে যাবে, সেই প্রতিবেদন থেকে জেনে নেওয়া যাক।
প্রেমে পড়লে ডোপামিন বাড়ে
ডোপামিন ‘ফিল-গুড’ হরমোন নামেও পরিচিত। কেননা, আমাদের সব সুখানুভূতির সঙ্গে ডোপামিন জড়িত। আমাদের রক্তপ্রবাহে ডোপামিনের নিঃসরণ হলে তাৎক্ষণিকভাবে আমাদের মেজাজ ভালো হয়ে যায়। আমরা সুখী বোধ করি। একাধিক গবেষণায় দেখা গেছে, প্রেমে পড়লে অ্যাড্রিনাল গ্রন্থি থেকে সরাসরি ডোপামিন নিঃসৃত হয়। এ ছাড়া ভালো খাবার খেলে, লক্ষ্য অর্জন করলে, কোনো কাজ সম্পূর্ণ করলে, নিজের যত্ন নিলে বা সপ্তাহে দুই দিন চকলেট খেলেও ডোপামিন নিঃসরণ বাড়ে।
‘লাভ হরমোন’ অক্সিটোসিন
অক্সিটোসিনের অন্য নাম ‘লাভ হরমোন’। সন্তান প্রসবের পর মা–বাবা ও সন্তানের বন্ধন তৈরিতে প্রত্যক্ষভাবে ভূমিকা পালন করে এই হরমোন। এ ছাড়া এই হরমোন চুমু আর আলিঙ্গন, অর্থাৎ শারীরিক সম্পর্কের সময়ও সক্রিয় হয়। আপনি একটা সম্পর্কে ভরসা করবেন কি করবেন না, তা অনেকটাই এই হরমোন নির্ধারণ করে দেয়।
সেরোটোনিনের জন্য প্রকৃতির কাছে যান
আরেকটি হ্যাপি হরমোন হলো সেরোটোনিন। মেজাজ নিয়ন্ত্রণ ছাড়াও ঘুম, হজমক্ষমতা, শিক্ষা, ক্ষুধা, এমনকি শরীরের মেটাবলিজম সিস্টেম সচল রাখতেও সহায়তা করে সেরোটোনিন। সূর্যের আলোয় বা রোদে থাকলে, প্রকৃতির সংস্পর্শে থাকলে, যোগব্যায়াম করলে এই হরমোনের নিঃসরণ বৃদ্ধি পায়।
ব্যথা উপশমকারী এন্ডোরফিন
এন্ডোরফিন প্রকৃতিকভাবে শারীরিক ও মানসিক ব্যথা উপশম করে। যখন আমরা শারীরিক বা মানসিকভাবে আহত হই, এন্ডোরফিন সক্রিয় হয়। হাসলেই এন্ডোরফিন নিঃসৃত হয়। হাসলে আয়ু বাড়ে, হার্ট ভালো থাকে, ওজন কমে, শরীরের রোগ প্রতিরোধক্ষমতা বৃদ্ধি পায়, হজমক্ষমতা বাড়ে। আর এসবের সঙ্গে ভালো থাকে আমাদের মন। তাই মন খুলে হাসুন। গান শুনলে, সিনেমা দেখলে, ব্যায়াম করলে, হাঁটলেও এন্ডোরফিন হরমোনের নিঃসরণ বাড়ে।

- কাজিপুরের সোনামুখী স্ট্যান্ড থেকে বাজার পর্যন্ত সড়ক নির্মাণ শুরু
- সোনাখাড়া ইউনিয়ন আওয়ামী লীগের বর্ধিত সভায় আজিজ এমপি
- মুক্তিযুদ্ধ অ্যাপ্রোচ সড়কের ভিত্তিপ্রস্তর স্থাপনে মিল্লাত এমপি
- ক্ষুদ্র ও প্রান্তিক কৃষকের মাঝে বীজ ও সার বিতরণে তানভীর ইমাম এমপি
- সিরাজগঞ্জ আদালত প্রাঙ্গণে ‘ন্যায়কুঞ্জ’র ভিত্তিপ্রস্তর স্থাপন
- তাড়াশে পৌর নির্বাচনে আ.লীগের দলীয় মেয়র প্রার্থী আব্দুর রাজ্জাক
- দেশেই এবার বর্জ্য থেকে বিদ্যুৎ
- কারওয়ানবাজার সরাতেই হবে : আতিকুল ইসলাম, মেয়র, ডিএনসিসি
- আসছে ডিজিটাল ব্যাংক থাকবে না কোনো শাখা
- দাম কমাতে উদ্যোগ
- নন-ক্যাডার পদে নিয়োগের বাধা দূর
- কোরবানি ঈদ মাতাতে এসেছে গোলাপি মহিষ
- পূর্ণাঙ্গ রূপ পাচ্ছে থার্ড টার্মিনাল
- কয়লা নিয়ে মোংলায় চীনা জাহাজ ভিড়ছে আজ
- পরিত্যক্ত কূপ থেকে জাতীয় গ্রিডে দৈনিক ৮ মিলিয়ন ঘনফুট গ্যাস
- বদলে গেছে ২১ জেলার অর্থনীতি
- খেলাধুলা দেশের প্রতি ভালোবাসা ও দায়িত্ববোধ বাড়ায়: প্রধানমন্ত্রী
- আঙিনা বাগানি থেকে কৃষি উদ্যোক্তা ফরহাদ
- বিশ্ববিদ্যালয়ের প্রশ্নে ‘শয়তান দেহ পাবি, মন পাবি না’
- কোরবানির আগে মানতে হবে যেসব নিয়ম
- ধূমপান ছাড়ার ১০ সহজ উপায়
- বলিউডে পা রাখছেন শাহরুখ কন্যা
- ১৭০ কিলোমিটার বেগে ধেয়ে আসতে পারে ঘূর্ণিঝড় ‘বিপর্যয়’
- চ্যাম্পিয়ন্স ট্রফি নিয়েও বিপাকে পাকিস্তান!
- কাজিপুরে অগ্নিকান্ডে ক্ষতিগ্রস্ত পরিবারকে সহায়তা প্রদানে জয় এমপি
- `জনতার মুখোমুখি, জনতার সেবক` আয়োজনে জেলাজুড়ে ইতিবাচক সাড়া
- সিরাজগঞ্জে উন্মুক্ত জলাশয়ে হাঁস পালন, বৃদ্ধি পেল খামারির সংখ্যা
- আজ মোংলায় কয়লা নিয়ে ভিড়ছে চীনা জাহাজ
- সিরাজগঞ্জের উল্লাপাড়ায় ভেড়া বিতরণে তানভীর ইমাম এমপি
- সিরাজগঞ্জে “বিচারাধীন মামলা দ্রুত নিষ্পত্তিতে আইনি সহায়তা” সভা
- সংবিধান রক্ষা করেই নির্বাচনকালীন সরকার
- প্রবল শক্তি নিয়ে ধেয়ে আসছে সুপার টাইফুন
- চলনবিলে শতকোটি টাকার লিচু বিক্রির সম্ভাবনা
- হবিগঞ্জে গৃহিণী আফিলা গাভীর খামারে স্বাবলম্বী
- কাতার প্রবাসীর ১২ বিঘার ড্রাগনে কোটি টাকা আয়ের আশা
- ২০ বছরের তরুণীকে বিয়ে করে হেসেই চলেছেন ৭২ বছরের বৃদ্ধ
- হাঁস-মুরগি পালনে নারী উদ্যোক্তা শিরিনের সাফল্য!
- প্রেমের টানে ভারতীয় তরুণী উল্লাপাড়ায়
- তাপদাহের পর আসছে ঘূর্ণিঝড় ‘বিপর্যয়’
- প্রধানমন্ত্রীকে হত্যার হুমকি, বিএনপি নেতার ভিডিও ভাইরাল
- সিরাজগঞ্জে ৪ লাখ কোরবানির পশু প্রস্তুত
- সিরাজগঞ্জে যে কারণে বাসর ঘরেই বরের আত্মহত্যা
- রাত হলেই যা করেন মিথিলা, গোপন তথ্য ফাঁস করলেন অভিনেত্রী
- অর্থনীতিকে প্রাণবন্ত রাখার সর্বাত্মক চেষ্টা করছি: প্রধানমন্ত্রী
- সিরাজগঞ্জে কদর বাড়ছে তালের শাঁসের
- শিক্ষায় বরাদ্দ বাড়ছে ৭ হাজার কোটি টাকা
- গাড়ল পালনে অবসরপ্রাপ্ত সেনা সদস্য রফিকুলের সাফল্য!
- রূপালি পর্দা ছেড়ে ইসলামের পথে নায়িকা পপি
- সুইডেন ও লন্ডন যাচ্ছে চাঁপাইনবাবগঞ্জের আম!
- শাহজাদপুরে চাষ হচ্ছে জাপানের মিষ্টি আলু ওকিনাওয়া
