পেটে অতিরিক্ত মেদ? কমাতে যা করবেন
আলোকিত সিরাজগঞ্জ
প্রকাশিত: ২৯ নভেম্বর ২০২০

ওজন কমানো আর পেটের মেদ দূর করা এক নয়। অনেক সময় ওজন কমলেও পেটে ঠিকই মেদ জমে থাকে। মেদ দূর করার জন্য প্রয়োজন পড়ে বাড়তি যত্নের। ডায়েটে নিয়ন্ত্রণ, কঠোর পরিশ্রমের পরেও এটি কমতে সময় নিতে পারে। এর গতি অনেক সময় এতটাই ধীর হয় যে, অনেকেই মাঝপথে হাল ছেড়ে দেন। টাইমস অব ইন্ডিয়া প্রকাশ করেছে পেটের অতিরিক্ত মেদ দূর করার সহজ ছয় উপায়-
ডায়েটে প্রোবায়োটিক যুক্ত করুন
অন্ত্রের স্বাস্থ্য আমাদের ওজন বজায় রাখতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। এই কারণেই পেটের পক্ষে অত্যন্ত উপকারী প্রোবায়োটিক পেটের মেদ কমাতে সহায়তা করতে পারে। বিভিন্ন গবেষণায় এটি দেখা গেছে যে, প্রোবায়োটিক পেটের মেদ পোড়াতে পারে।
ফাইবার
নিয়ন্ত্রিত ডায়েট এবং ভারী শরীরচর্চার মাধ্যমে অতিরিক্ত চাপ নিতে না চাইলে, অতিরিক্ত পেটের মেদ কমানোর জন্য অবশ্যই ফাইবার গ্রহণ বাড়িয়ে নিতে পারেন। বেশি দ্রবণীয় ফাইবার খেলে তা আপনাকে দীর্ঘ সময়ের জন্য তৃপ্ত রাখে এবং উচ্চ ফ্যাটযুক্ত খাবারের প্রতি আপনার আগ্রহ কমিয়ে আনে।
অ্যালকোহল এড়িয়ে চলা
অ্যালকোহল পান করলে পেটে চর্বি জমে এবং কোমরের লাইনের চারপাশে ফ্যাট স্টোরেজ বাড়তে পারে। বেশিরভাগ অ্যালকোহলযুক্ত পানীয়তে অতিরিক্ত চিনি থাকে, যা দ্রুত ওজন বাড়িয়ে তোলে। অতিরিক্ত ক্যালোরি পেটের অঞ্চলে জমা হয় বলে মনে করেন বিশেষজ্ঞরা।
বেরি
পেটের চর্বি কমানোর এক দুর্দান্ত উপায় হলো সেই ফ্যাটযুক্ত নাস্তার বদলে বেরি জাতীয় ফল খাওয়া। এগুলো কেবল সুস্বাদুই নয়, পাশাপাশি ফাইবার এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট বৈশিষ্ট্যেও সমৃদ্ধ।
ঘুমের সাথে আপস করবেন না
ঘুমের অভাবে শরীরে অতিরিক্ত ওজন বাড়তে পারে। খুব অল্প ঘুম করটিসোলকে বাড়িয়ে তুলতে পারে এবং উচ্চ ক্যালোরিযুক্ত খাবার খাওয়ার আকাঙ্ক্ষা বাড়িয়ে তুলতে পারে। সুতরাং, এটি নিশ্চিত করা গুরুত্বপূর্ণ যে আপনি প্রতিদিন কমপক্ষে ৭-৮ ঘণ্টা ঘুমাতে পারছেন।
চিনিকে না বলুন
যদি সত্যিই আপনার পেটের চর্বি থেকে মুক্তি পেতে চান তবেচিনিযুক্ত খাবার এড়িয়ে চলা শুরু করুন। চিনি শরীরে ইনসুলিনের মাত্রা বাড়িয়ে তুলতে পারে, যা শরীরকে ফ্যাট সংরক্ষণে সাহায্য করে। ফলস্বরূপ পেটে জমতে থাকে মেদ।

- অবৈধভাবে দখল হওয়া খালের দুই পাশ দখলমুক্ত করা হবে
- জাহাজে আসছে মেট্রোরেলের প্রথম ট্রেন
- দক্ষিণ এশিয়ায় `অর্থনৈতিক শক্তি` হয়ে উঠছে বাংলাদেশ
- সাপ্তাহিক টিকাদানে চীন-ভারতের চেয়ে এগিয়ে বাংলাদেশ
- মোবাইল ব্যাংকিংয়ে ১০ কোটি গ্রাহকের মাইলফলক
- পলিটেকনিক শিক্ষার্থীদের উচ্চশিক্ষার সুযোগ হচ্ছে
- সুনীল অর্থনীতিতে অপার সম্ভাবনা
- বিষমুক্ত সবজি বিপ্লবের হাতছানি
- পূর্বমুখী বাণিজ্যে ‘রেশমী’ সম্ভাবনা
- অস্ত্র পাচ্ছে মাদক নিয়ন্ত্রণ অধিদপ্তর
- বিশ্বের দ্বিতীয় নিউজিয়াম গড়ে তুলেছেন বাংলার এক কৃষক
- বাংলাদেশের সাফল্যের প্রশংসায় ইতালির রাষ্ট্রপতি
- ৫ বছরের সব ধর্ষণ মামলার তথ্য চান সুপ্রিম কোর্ট
- হেলিকপ্টারের বিপজ্জনক ওড়াউড়ি বন্ধ কর
- কর্মক্ষেত্রে যেসব কথা বলতে মানা
- হোয়াটসঅ্যাপের ডেস্কটপ সংস্করণে কলিং সুবিধা
- নির্বাচনে তৃণমূলের একঝাঁক তারকা প্রার্থী
- আমনে দাম পাওয়ায় বোরো চাষে ঝুঁকেছেন কৃষক
- সিরাজগঞ্জের সলঙ্গা থেকে মাদক ব্যাবসায়ী আটক
- কাজীপুরে গাছে গাছে শোভা পাচ্ছে আমের মুকুল
- শাহজাদপুরে পুলিশের অভিযানে ২৪ জুয়ারি ও মাদক বিক্রেতা আটক
- সিরাজগঞ্জে পুলিশের স্বাক্ষর জাল করে গ্যাস উত্তোলন,৩ প্রতারক আটক
- সলঙ্গার হাটিকুমরুল থেকে ফেনসিডিলসহ মাদক কারবারী আটক
- সিরাজগঞ্জে বিদ্রোহী কবি কাজী নজরুল ইসলামের শতবর্ষ উৎযাপন
- ৭ মার্চ সারাদেশে একযোগে প্রচার হবে বঙ্গবন্ধুর ভাষণ
- দেশের চার অঞ্চলে ঝড়-বজ্রবৃষ্টির আভাস
- এইচ.টি ইমামের মৃত্যুতে উল্লাপাড়া আ`লীগের ৫ দিন ব্যাপী কর্মসূচী
- সিরাজগঞ্জের রায়গঞ্জ উপজেলায় ফুলজোর নদীর বুকে জমে উঠেছে ধান চাষ
- ঢেড়স এর মাধ্যমে রক্ত স্বল্পতা দূর করার নিয়মাবলি
- আপনার গোপন গুনাহর অন্যতম চার সাক্ষী
- সিরাজগঞ্জে ক্যাপসিকাম চাষে সাফল্য
- তারেক রহমানের দুই বছরের কারাদণ্ড
- শীতে পাইলসের সমস্যা থেকে মুক্তি দেবে এই সবজি
- করোনা ভ্যাকসিন গ্রহন করলেন এমপি প্রকৌশলী তানভীর শাকিল জয়
- শেখ হাসিনার গাড়িবহরে হামলা, বিএনপি নেতা হাবিবের ১০ বছরের কারাদণ্ড
- উন্নয়ন ও তরুণদের কর্মসংস্থান বাড়াতে কাজ করছে সরকার: প্রধানমন্ত্রী
- স্যার, আমাকে ক্ষমা করবেন: প্রধানমন্ত্রী
- মানসিক অবসাদ দূর করবে পান পাতা
- সিরাজগঞ্জের ২ শতবর্ষী পেলেন প্রধানমন্ত্রীর উপহার খাদ্যসামগ্রী
- সিরাজগঞ্জে তৃতীয় লিঙ্গের ঠাঁই হলো ‘প্রিয় নীড়’ আশ্রয়ন প্রকল্পে
- জিয়ার ‘মুক্তিযোদ্ধা খেতাব’ বাতিলে আইনি জটিলতা হবে না: আইনমন্ত্রী
- ধুন্দল এর উপকারিতা
- কৃষি সম্পর্কিত সরকারি কর্মসূচিতে এমপিদের সম্পৃক্ত করার সুপারিশ
- অষ্টম শ্রেণীর শিক্ষার্থীর বাল্যবিবাহ বন্ধ করলেন সদর এসিল্যান্ড
- সিরাজগঞ্জ যমুনা পাড়ে উদ্ভোধনের অপেক্ষায় বঙ্গবন্ধু বই ভাস্কর্য
- শাকিবের ‘অন্তরাত্মায়’ ওপারের দর্শনা
- কোনো মুক্তিযোদ্ধা কষ্টে থাকবে না: প্রধানমন্ত্রী
- সুসময়ের বন্ধুদের আ`লীগে ঠাঁই নাই: ওবায়দুল কাদের
- সিরাজগঞ্জে চালু হচ্ছে ই-ট্রাফিক প্রসিকিউশন ব্যবস্থা
- প্রধানমন্ত্রী শেখ হাসিনা একজন মমতাময়ী মা
