কর্মজীবীদের কাছে নাইট বা রাতের শিফটে কাজ করা প্রতিদিনের এক রুটিন! তবে জানেন কি? রাতের শিফটে কাজ করা বিভিন্নভাবে আপনার স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকারক। জটিল সব রোগের জন্য দায়ী এই অভ্যাসটি।
প্রথমত, নাইট শিফটে কাজ করলে ঘুমে ব্যঘাত ঘটে। আর রাতের ঘুম সবার জন্য জরুরি। পর্যাপ্ত ঘুম মানসিক ও শারীরিকভাবে সবাইকে সুস্থ রাখতে পারে। শুধু ঘুমের সমস্যাটিই নয় নাইট শিফটে কাজ করলে সব কিছুতেই যেন পরিবর্তন আসে।
গবেষকদের মতে, নাইট শিফটে যারা কাজ করেন তাদের অনিদ্রা এবং হৃদরোগ, স্ট্রোক এবং টাইপ ২ ডায়াবেটিসের ঝুঁকি বেড়ে যায়। দ্য জার্নাল অব আমেরিকান অস্টিওপ্যাথিক অ্যাসোসিয়েশনে প্রকাশিত সমীক্ষা অনুযায়ী, নাইট শিফটে কর্মরত কর্মীরা অনিদ্রায় ভোগেন। পাশাপাশি মেটাবোলিক সিনড্রোম (ক্ষুধা না থাকা স্বত্ত্বেও খাওয়া) এ ভুগেন, যা হৃদরোগের ঝুঁকি বাড়ায়।
যারা অনিয়মিতভাবে দিনের বিভিন্ন সময়ের শিফটে কাজ করেন তাদের জন্য ঝুঁকি আরো বেড়ে যায়। এজন্য নিজের স্বাস্থ্যের ক্ষতি করবেন না। পাশাপাশি উন্নত স্বাস্থ্য বজায় রাখতে শিফট কর্মীদের জন্য রইল কয়েকটি টিপস-
১. কিছুক্ষণ পর পর চাপ কমাতে বিরতি নিন।
২. ক্যাফেইন বা অ্যালকোহলযুক্ত পানীয় পান করা থেকে বিরত থাকুন।
৩. প্রচুর পরিমাণে পানি পান করুন।
৪. কমপক্ষে আট ঘণ্টা ঘুম নিশ্চিত করুন।
৫. ক্ষুধা এড়াতে যে কোনো খাবার না খেয়ে বরং স্বাস্থ্যকর খাবারগুলো বেছে নিন।
আলোকিত সিরাজগঞ্জ
