ওষুধ ছাড়াই থাইরয়েড নিয়ন্ত্রণের ছয় উপায়

আজকাল থাইরয়েড সমস্যায় অনেকেই ভুগে থাকেন। শরীরে থাইরয়েডের অবস্থান আমাদের গলায় থাকে। প্রজাপতির মতো দেখতে থাইরয়েডের মধ্যে বেশ কয়েকটি হরমোন তৈরি হয়ে। যখন এই হরমোনগুলোর অস্বাভাবিক উত্পাদন বাড়ে, তখনই সমস্যার সৃষ্টি হয়।

থাইরয়েড সমস্যা সাধারণত  দুই ধরনের দেখা যায়। একটি হচ্ছে হাইপারথাইরয়েডিজম এবং অন্যটি হাইপোথাইরয়েডিজম। থাইরয়েড গ্রন্থিতে অতিরিক্ত হরমোন তৈরি হলে তাকে হাইপারথাইরয়েডিজম বলে। আর পর্যাপ্ত হরমোন তৈরি হলে তাকে হাইপোথাইরয়েডিজম বলে।

এই সমস্যায় বেশি ভুগতে দেখা যায় নারীদের। এর ফলে শরীরে মেদ বাড়তে থাকে, স্ট্রেস দেখা যায়, অল্পতেই শরীর ক্লান্ত হয়ে পড়ে ইত্যাদি আরো নানা সমস্যা দেখা দেয়। ওষুধ খেয়ে অনেকেই এই রোগ নিরাময় করে থাকেন। তবে ঘরোয়া ছয় উপায়েও এই রোগ নিরাময় সম্ভব। চলুন জেনে নেয়া যাক সেই উপায়গুলো-

> ডায়েটে এন্টি অক্সিডেন্ট যুক্ত ফল ও শাক-সবজি খান। কারণ, এগুলো থাইরয়েডের সমস্যা প্রতিরোধে সাহায্য করে। এছাড়াও ভিটামিন-বি ১২ যুক্ত খাবার থাইরয়েড গ্রন্থিকে সঠিক ভাবে কাজ করতে সহায়তা করে।

> থাইরয়েড সমস্যায় ভুলেও চিনি খাবেন না। অতিরিক্ত চিনি খাওয়ার ফলে T3 ও T4 এই দুটি হরমোন উত্পন্ন হয়ে। যা স্বাস্থ্যের পক্ষে খারাপ।

> দেহে পর্যাপ্ত পরিমাণে আয়োডিন না থাকলে থাইরয়েড হরমোন তৈরি করতে পারে না। যা হাইপোথাইরয়েডিজম-এর দিকে পরিচালিত হয়ে। তাই আয়োডিন যুক্ত খাবার খান।

> মানসিক চাপ কমাতে নিয়মিত শরীরচর্চা করুন। এতে থাইরয়েডের সমস্যা কমে যাবে।

> প্রতিদিনের খাবারে আয়রন কম পরিমাণে থাকলেও থাইরয়েডের সমস্যা দেখা দিতে পারে। তাই আয়রন সমৃদ্ধ খাবার খান।

> যোগ ব্যয়াম ও ধ্যান থাইরয়েড গ্রন্থিতে রক্ত প্রবাহকে সঠিক রাখে। তাই নিয়মিত যোগ ব্যয়াম ও ধ্যান করুন।